12 Jun Masukan sayuran meningkatkan kualitas tidur
Riset yang dilakukan atas 3.129 pekerja wanita paruh baya di Jepang oleh University of Tokyo di tahun 2014 menunjukkan adanya korelasi antara konsumsi sayuran yang rendah dengan kualitas tidur yang buruk.
Kualitas tidur yang rendah ini pun berasosiasi erat dengan konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, seperti penganan, mi, minuman energi, dan minuman manis.
Masukan sayuran yang rendah berkorelasi dengan kualitas tidur yang rendah di antara wanita paruh baya Jepang.
Referensi:
Katagiri, R., Asakura, K., Kobayashi, S., Suga, H. and Sasaki, S., 2014. Low intake of vegetables, high intake of confectionary, and unhealthy eating habits are associated with poor sleep quality among middle-aged female Japanese workers. Journal of occupational health, pp.14-0051.
Tidur kurang nyenyak?